Et si le secret d’une peau éclatante ne se trouvait pas dans une crème sophistiquée ou un sérum de pointe, mais plutôt dans le quotidien de votre salle de sport ? De nouvelles recherches suggèrent que votre prochaine séance d’entraînement pourrait bien être votre routine de soins la plus efficace, les exercices de résistance jouant un rôle exceptionnel dans le rajeunissement de la peau.
Votre peau sous l’effet de l’exercice
Scientific Reports a récemment publié une étude sur l’impact des exercices d’aérobic et de résistance sur la santé des cellules et des tissus de la peau du visage. Les deux types d’exercices ont donné des résultats notables, mais l’entraînement à la résistance dont le soulèvement des poids s’est avéré plus bénéfique.
Ces résultats confirment que l’exercice régulier est essentiel pour la santé de la peau. Mark Tarnopolsky, professeur renommé et directeur de la clinique neuromusculaire et neurométabolique de l’université McMaster, qui étudie depuis longtemps le lien entre l’activité physique et la santé de la peau, n’a pas participé à cette recherche, mais il en réaffirme le message principal : « L’exercice, quel qu’il soit, est bénéfique pour la santé de la peau. »
Satoshi Fujita, spécialiste de l’exercice physique à l’université Ritsumeikan, à l’origine de l’étude, a observé qu’après l’exercice, la peau présentait un « niveau cellulaire plus jeune. » L’effet était particulièrement frappant chez ceux qui pratiquaient l’haltérophilie.
Dissiper les idées fausses
L’idée que l’exercice physique soit bénéfique pour la peau peut sembler contre-intuitive. On pourrait même craindre que des exercices à fort impact n’étirent et ne modifient négativement la structure de la peau. Les travaux de Fujita suggèrent cependant le contraire.
Son étude s’appuie sur les bases posées par une étude de 2015 menée par Tarnopolsky. Ce dernier a analysé la peau d’un groupe de personnes actives et sédentaires, en utilisant la peau des fesses pour éliminer l’influence des dommages causés par le soleil. Tarnopolsky a constaté que la peau des personnes actives présentait une couche cornée (couche externe de la peau) plus fine, un derme (couche plus profonde de la peau) plus épais et des cellules remplies de mitochondries plus saines – autant d’indications d’une peau plus jeune.
Peser l’impact de l’haltérophilie
La curiosité de Fujita résidait toutefois dans l’effet des exercices de résistance sur la santé de la peau, une question laissée sans réponse par la recherche de Tarnopolsky, qui se concentrait uniquement sur les exercices d’endurance.
Fujita et son équipe ont recruté 56 femmes sédentaires d’âge moyen pour l’étude. Après avoir évalué l’élasticité, l’épaisseur et la structure de la peau du visage des participantes, celles-ci ont été réparties en deux groupes. Un groupe a fait du vélo pendant 30 minutes, deux fois par semaine, tandis que l’autre s’est lancé dans un programme d’haltérophilie pendant la même durée.
Une avancée pour la santé de la peau
Seize semaines plus tard, l’amélioration de la condition physique et de la force des femmes était un indicateur clair de l’efficacité des séances d’entraînement. Fait fascinant, des améliorations étaient également visibles au niveau de l’élasticité de la peau du visage, de la densité de la matrice extracellulaire (un composant clé qui structure le tissu cutané) et de l’activité des gènes créateurs de collagène.
Un effet unique était exclusif à l’haltérophilie – une augmentation de l’épaisseur de la couche dermique. Fujita suggère que cela pourrait être attribué à une activité génétique accrue produisant des protéines qui fortifient le tissu conjonctif.
Il est intéressant de noter que cette étude n’a pas évalué les changements esthétiques de la peau des femmes. Néanmoins, Fujita estime que ces transformations cellulaires « peuvent réduire les rides, améliorer l’apparence et aider les gens à paraître plus jeunes. »
Perspectives d’avenir
Malgré des résultats prometteurs, il convient de noter les limites de l’étude. Les participants étaient homogènes – des femmes japonaises sédentaires d’âge moyen – et il n’y avait pas de groupe témoin. David Sawcer, professeur agrégé de dermatologie à la Keck School of Medicine, conseille la prudence dans l’interprétation des résultats. Les résultats « semblent raisonnables, » mais, ajoute-t-il, « je ne pense pas qu’ils signifient quelque chose de définitif. »
Pour une meilleure compréhension, il est impératif de mener des études plus vastes et plus diversifiées. Néanmoins, Fujita est optimiste et pense que ses travaux inciteront davantage de personnes à adopter des habitudes d’exercice régulières, tout en leur rappelant de protéger leur peau pendant les séances d’entraînement en plein air.
Alors, êtes-vous prêt à troquer vos sérums pour la peau contre des haltères ? Avec un entraînement régulier, vous pourriez bien être en passe de paraître aussi jeune que Fujita lui-même, qui, à 53 ans, est régulièrement complimenté pour sa peau lisse grâce à un régime d’entraînement de force et d’aérobic. Votre peau vous supplie peut-être d’aller à la salle de sport – êtes-vous prêt à l’écouter ?
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