Dans notre quête inlassable de bien-être, nous négligeons souvent un allié inattendu : notre créativité inhérente. Autrefois partie intégrante des joies de l’enfance, il semble que le pouvoir simple mais transformateur de l’art tombe souvent dans l’oubli lorsque nous naviguons dans le monde des adultes. Pourtant, de plus en plus de preuves soulignent la relation indéniable entre la créativité et le bien-être mental, mettant ainsi en lumière un élément souvent ignoré de notre “puzzle du bien-être”.
Voyons comment la pratique d’activités artistiques nous permet non seulement de nous exprimer, mais aussi de rajeunir notre santé mentale. Bienvenue dans le monde des arts thérapeutiques.
Débloquer la santé mentale grâce aux arts thérapeutiques
Au cours de sa formation en psychiatrie, un futur praticien a découvert les pouvoirs thérapeutiques des arts pour lutter contre ses propres épisodes de dépression. Plutôt que de s’en remettre uniquement aux outils traditionnels tels que les médicaments et la thérapie par la parole, il a trouvé du réconfort dans le flux rythmique de la poésie. Cette expérience souligne le potentiel négligé des formes d’art dans le cadre d’une approche globale de la santé mentale. Grâce à son parcours poétique, il a découvert un moyen supplémentaire d’exprimer ses émotions et ses pensées, ce qui lui a permis de retrouver une meilleure humeur.
Bien qu’intuitive pour beaucoup, l’idée que l’art améliore la santé mentale s’estompe souvent au fur et à mesure que nous grandissons et que nous nous déconnectons de nos activités créatives de jeunesse. Pourtant, un grand nombre d’études confirment l’impact positif des activités créatives sur la santé mentale. Ces preuves englobent non seulement le processus de création artistique, mais aussi l’appréciation de l’art par le biais de concerts ou de visites de musées.
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Techniques artistiques pour stimuler l’humeur
La méthode des trois dessins : Mise au point par un éminent psychiatre, cette technique est un voyage de découverte de soi en images. Sa simplicité, qui n’exige rien de plus que des dessins de base, démystifie l’idée que l’art est réservé aux “talentueux”. Elle encourage les individus à dessiner un triptyque – un autoportrait, une représentation d’un problème important et une résolution du problème. Ce voyage introspectif peut favoriser un sentiment d’autonomie dans le parcours de guérison d’une personne.
Coloriage de motifs complexes : Les livres de coloriage pour adultes ont gagné en popularité ces dernières années, offrant une méthode simple mais efficace pour soulager l’anxiété. Le fait de colorier à l’intérieur des lignes de motifs complexes, tels que les mandalas, crée un espace méditatif qui aide à réduire les niveaux d’anxiété.
S’immerger dans la musique : La musique est un baume pour l’âme de différentes manières : en écoutant, en jouant d’un instrument ou en chantant. Quel que soit l’âge, les activités liées à la musique ont toujours un impact positif sur l’humeur. En outre, le chant, en particulier, a été associé à une diminution du taux de cortisol, ce qui indique une réduction du stress.
Écrire de la poésie : Faisant écho au parcours de notre précédent psychiatre, l’écriture de poèmes est une forme très personnalisée d’art thérapeutique qui favorise le bien-être mental. Il est essentiel d’écarter l’autocritique. Des poèmes simples et structurés comme les haïkus peuvent servir de point d’entrée accessible. Partager son travail ou s’intéresser à celui des autres favorise une connexion émotionnelle, ce qui amplifie le pouvoir de guérison de la poésie.
En jetant un pont entre les domaines de l’art et de la santé mentale, les arts thérapeutiques offrent un paysage enrichissant pour la découverte de soi et la guérison. Dans ce monde en pleine effervescence, nous devrions nous rappeler de faire une pause et d’apprécier le pouvoir inhérent de la créativité, qui favorise notre bien-être, un trait, une note ou un vers à la fois. Il est grand temps de dépoussiérer les crayons de couleur de notre enfance, de réaccorder nos guitares négligées et de reprendre notre voix, littéralement et métaphoriquement, pour le bien de notre santé mentale.
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