La consommation régulière du kiwi, ce savoureux petit fruit à la pulpe verte et aux fines grains noirs, aide-t-elle à améliorer le transit gastro-intestinal et à combattre la constipation ? La réponse serait oui !
Oui, il est possible que manger du kiwi puisse aider à réduire la constipation. Le kiwi est une source de fibres alimentaires solubles et insolubles, qui serait susceptible d’améliorer le transit intestinal et à prévenir la constipation. Les fibres alimentaires solubles se dissolvent dans l’eau et forment une substance gélatineuse qui peut aider à lubrifier les selles et à les rendre plus faciles à passer. Les fibres alimentaires insolubles, quant à elles, ne se dissolvent pas dans l’eau et aident à augmenter le volume des selles, ce qui peut aider à les rendre plus molles et à faciliter leur passage.
La peau du kiwi contient également une substance appelée actinidaine, qui a des propriétés laxatives et peut aider à soulager la constipation.
Il est recommandé de consommer au moins 25 grammes de fibres par jour pour prévenir la constipation. Un kiwi de taille moyenne contient environ 2,1 grammes de fibres, ce qui signifie qu’en mangeant plusieurs kiwis par jour, vous pouvez atteindre facilement cette quantité recommandée. Cependant, il est important de boire suffisamment d’eau lorsque vous consommez des aliments riches en fibres, afin de faciliter leur passage dans le système intestinal. En outre, il est recommandé de manger des aliments riches en fibres de manière progressive, afin d’éviter des troubles digestifs tels que des gaz, des ballonnements ou des crampes abdominales.
Cependant, il est important de se rappeler que la constipation peut avoir de nombreuses causes et que manger du kiwi ne peut pas être considéré comme une solution unique pour tous les cas de constipation. Si vous souffrez de constipation fréquente ou sévère, il est recommandé de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement approprié.
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